పలువురు వ్యక్తులు రోజువారీ ప్రాతిపదికన అనేక గాయాలు జరుగుతుంటాయి, ఎందుకంటే చాలామందికి తెలియదు లేదా భారీ బాక్సులను ఎలా మోయాలి అనేదాని గురించి వారు తెలుసుకోవరు. గాయం యొక్క ప్రాధమిక కారణం మీ బాక్సులను తీసుకువెళ్ళడానికి మీ తక్కువ శరీర శక్తిని ఉపయోగించినప్పుడు మీ వెనుకవైపు చాలా ఒత్తిడిని తెస్తోంది. మిమ్మల్ని మీరు దెబ్బతీయకుండా నివారించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
మీ అడుగుల వెడల్పుకు విస్తరించండి మరియు మీ మోకాలు వంచు. మీరు వెనుక నొప్పి చరిత్ర కలిగి ఉంటే, మీరు వెనుక మద్దతు బెల్ట్ ధరించడం పరిగణించాల్సి రావచ్చు. భారీ బాక్సులను ట్రైనింగ్ మరియు మోసుకెళ్ళేటప్పుడు ఇది మీకు హాని నుండి అదనపు రక్షణను అందిస్తుంది.
మీ మోకాళ్లపైకి వంగి, నేరుగా మీ క్రిందికి క్రిందికి క్రిందకు మీ చేతులను బాక్స్ చుట్టూ ఉంచవచ్చు. మీ నడుము వద్ద వంగి లేదు; ఈ ట్రైనింగ్ నుండి చాలా గాయాలు జరుగుతాయి ఎలా ఉంది. మీరు తయారయ్యే వస్తువుకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
మీరు స్థిరమైన, సమతుల్య స్థితిలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. అదనపు కోర్ మద్దతు కోసం మీ కడుపు కండరాలు ఫ్లెక్స్. మీ బరువు మీ బరువు మీద ఉంచే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మీ కాళ్లతో భారీ పెట్టెను ఎత్తండి, మీ వెనుక భాగం కాదు. ఒక మృదువైన కదలికలో ఎత్తండి, మీ శరీరానికి దగ్గరలో ఉన్న పెట్టెను ఉంచుతుంది.
మీరు తీసుకున్న పెట్టెలో పెట్టండి. మీ శరీరం యొక్క ఇతర వైపు కంటే ఎక్కువ బరువును మానుకోండి.
మీ గమ్యానికి నెమ్మదిగా నడుస్తూ, సరిగ్గా సరైన, సమతుల్య రూపాన్ని ఉపయోగించి బాక్స్ను జాగ్రత్తగా సెట్ చేయండి. మీరు నేల పెట్టెను తక్కువగా ఉంచి మీ కాళ్ళను వండుకోవటానికి గుర్తుంచుకోండి.
