ఒత్తిడి, సాధారణంగా మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన వ్యవహారాలు లేదా వ్యాపారంలో అత్యవసరంగా గుర్తించబడింది, ప్రతిఒక్కరూ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉద్యోగ స్థలం మరియు వ్యక్తిగత ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ కారణాలు ఆకస్మిక, చివరి నిమిషాల మార్పు, ఒక దిగజార్చిన గడువు మరియు ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన జ్ఞానం లేదా నైపుణ్యం లేకపోవడం. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనడానికి లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నవారికి అత్యుత్తమమైన, స్పష్టమైన-తల పనిచేసేటప్పుడు ఇతరులు అంతరాయాల వద్ద పడినప్పుడు.
ఒత్తిడికి బాగా పనిచేసే చిట్కాలు
IT మేనేజర్ల ఇన్బాక్స్ మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడాన్ని సిఫారసు చేస్తుంది; అవసరమైతే, ఐదు నిమిషాలు వెలుపల నడుస్తుంది. ఈ సమయాన్ని క్లుప్తంగా "సమస్యను అంచనా వేయండి" మరియు సంభావ్య స్పందనలు, మరియు దృష్టి పెట్టండి; వెంటనే స్పందించడం మిషన్-క్లిష్టమైనది కాదు. అనువైనది; అత్యుత్తమ- మరియు చెత్త దృష్టాంతాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి, మరియు ఒక ప్లాన్ ఇప్పటికే స్థానంలో లేకపోతే, రెండు పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి. పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మీరు తీసుకునే చర్యల జాబితాను లేదా ప్రతినిధిని వ్రాసుకోండి. ప్రతి చర్య పూర్తయినప్పుడు, దానిని దాటవేయి. బ్రిటీష్ చెప్పినట్లు, "ప్రశాంతత మరియు కొనసాగింపు ఉంచండి."
ఒత్తిడి యొక్క వ్యక్తీకరణలు
వ్యక్తిగత లేదా కార్యాలయ ఒత్తిడితో బాగా వ్యవహరించే వ్యక్తులు వెంటనే గుర్తించలేరు. అయితే, వ్యక్తిగత ఒత్తిడిని కార్యాలయంలోకి మరియు విరుద్దంగా మార్చవచ్చు. పీడనం యొక్క సాధారణ వ్యక్తీకరణలు నిద్రలేమి, చిన్న స్వభావం మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ఉన్నాయి. ఇతరులతో సహనం లేకపోవడం సాధారణం. కొందరు తినడానికి "మర్చిపోతే" మరియు ఇతరులు చాలా ఎక్కువ తినడం. అధిక వ్యాయామం మరొక సూచిక.
ఒత్తిళ్లతో బాధపడుతున్నవారు తరచూ లాభదాయకమైన ఉద్యోగాలను అనుసరిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ఉద్యోగాలు సాధారణంగా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి. వారు సాధారణంగా మానసికంగా కఠినమైన మరియు సమతుల్యత గల మంచి ప్రణాళికలు; కామ్లాబ్ ఇండియా ప్రకారం, ఈ లక్షణాలు ముందస్తు దహనం మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడి-ప్రేరిత ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నిరోధించవచ్చు.
పీడనం యొక్క ఒత్తిడి
ఒత్తిడిలో బాగా పనిచేయగల అతిపెద్ద సానుకూలమైనది, దృష్టి కేంద్రీకృత, శ్రద్ధతో కూడిన మరియు కూర్చిన పద్ధతిలో బృందాన్ని నడపగల సామర్ధ్యం. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న కొందరు తమను మరింత మానసిక హెచ్చరికగా భావిస్తారు; ఈ లక్షణాలు మంచి నాయకుడిగా చేస్తాయి. "ఓ" మేగజైన్ ప్రకారం, తమను తాము "procrastinators" అని పిలుస్తున్న కొందరు వాస్తవానికి "incubators" గా ఉన్నారు, వారు సున్నితమైన సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు. ఈ ఇంక్యుబేటర్లు సాధారణంగా గడువుకు సంబంధించిన గడువును ప్రేరేపించడం మరియు గడువుకు మరియు తక్కువ సమయం లో పూర్తి పనిని పూర్తిచేస్తాయి. ఫలితంగా, వారు వృత్తిపరమైన విజయం వారికి సులభంగా లభిస్తుంది.
ప్రెజర్ యొక్క ప్రతికూలతలు
ఒత్తిడి ప్రతికూలతలు చాలా ఉన్నాయి. చాలా ఒత్తిడి మీ నిద్రను మరియు ఆహారపు అలవాట్లను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు మీ అధికభాగాన్ని ఆఫీసు వద్ద ఖర్చు చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ కుటుంబం యొక్క రోజువారీ జీవితంలో తప్పిపోతారు. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీరు చిన్నవారైనా లేదా పరధ్యానంలో ఉంటే, ఆ బాధిస్తుంది. చాలా శ్రద్ధ కూడా మీరు ఏవిధంగా దృష్టి పెడుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు మీరు ఒత్తిడిని కలిగించే తప్పులకు గురికావచ్చు.
ఒత్తిడి పని జీవిత సంతులనం చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి మీరు ప్రోత్సహిస్తుంది ఏమిటి. మీరు మీ వృత్తిపరమైన మరియు కుటుంబ బాధ్యతలతో ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించినప్పుడు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నారు.
