మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉంటే, సాంప్రదాయ ఉద్యోగ పరిస్థితిని నిర్వహించడం ఎంత కష్టంగా ఉందో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఫ్లేర్-అప్స్ జరిగేవి మరియు తరచూ సాంప్రదాయ యజమానులు అర్థం చేసుకోలేరు. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ బిల్లులకు చెల్లించాలి. అందువల్ల, ఇంటి నుండి సంపాదించడానికి మీరు ఎలా పని చేస్తారో అన్వేషించాలని మీరు కోరుకోవచ్చు, ఇది ఎంతో సాధ్యమవుతుంది.
మీ శ్రద్ధ వహించండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ గురించి వైద్యునితో పనిచేయండి మరియు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా సంపూర్ణ నివారణలు చూడండి. అదనంగా, తగినంత నిద్ర పొందుటకు మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ అన్ని చర్యల యొక్క లాగ్ను మరియు మంట-అప్స్ లేదా లక్షణాల తగ్గింపుకు దారితీసే విషయాలను కూడా ఉంచడానికి సహాయపడవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు అవసరమైన మార్పులను తగ్గించవచ్చు మరియు ఆశాజనక లక్షణం మంట-అప్లను తొలగించవచ్చు.
Freelancing లోకి తనిఖీ. Freelancing తో, మీరు మీ ఖాతాదారులను మరియు ప్రాజెక్టులను ఎన్నుకోవడమే కాకుండా మీ గంటలను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ పని గంటలు మరియు ఆదాయంపై ఎక్కువ నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి ఇది మీకు వశ్యతను చాలా ఇస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బలంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత పని చేయవచ్చు మరియు మీరు మంటను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు తక్కువ పని చేయవచ్చు.
నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో. మీరు మంచి ఫీలింగ్ చేసినప్పుడు, చాలా త్వరగా చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. మీ పరుగెత్తటం మీ లక్షణాలను పెంచుతుంది మరియు మీరు మరింత బాధపడతారు. బదులుగా, మీరు ఇచ్చిన సమయంలో వాస్తవికంగా పూర్తి చేయగల పని ఎంత నిర్ణయించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక రోజు నాలుగు వ్యాసాలు రాయడానికి ఒక గోల్ కలిగి ఉంటే, 20 నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్ల కోసం ఒక టైమర్ను సెట్ చేసి ఒక వ్యాసం రాయండి. టైమర్ ధ్వనులు చేసినప్పుడు, విరామం తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీ నాలుగు వ్యాసాలు పూర్తి అయ్యేవరకు ఆ ప్రక్రియ పునరావృతం అవుతుంది. మీరు కేటాయించిన సమయం లోపల పనులు పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు సాఫల్యం మరియు సంతృప్తి స్ఫూర్తిని అనుభూతి ఉంటుంది.
ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్తో ఇంట్లో పని చేయడం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటుంది. మీరు పని డిమాండ్లను కలిగి ఉంటారు, శరీర నొప్పులు, మెదడు పొగమంచు, తీవ్ర అలసట మరియు మరిన్ని వంటి కనికరంలేని లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటారు. అందువలన, మీరు తరచుగా ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులు సాధన చేయాలి. ఈ సున్నితమైన సాగతీత, ప్రార్థన, సడలింపు పద్ధతులు మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.
వాస్తవిక గడువులను సెట్ చేయండి. కొంతకాలం కమీషన్ నుండి మీరు చాలు చేయగలిగే ఒక మంట-స్థాయిని మీరు బాగా అనుభవించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, యదార్ధ గడువులను సెట్ చేసి, ఏదో ఒకదానిని నెరవేర్చడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి ఒక వారం తీసుకుంటే, రెండు వారాలు కోరుకుంటారు.
మీ శరీరాన్ని వినండి. మీ నొప్పులు, నొప్పులు, అలసట మీ శరీరం యొక్క మార్గం చాలా త్వరగా చాలా ప్రయత్నించడానికి కాదు మీరు చెప్పడం. మీరు మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీకు క్యూ ఇచ్చినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది, అందువల్ల మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టలేరు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ బాధితులకు పని వద్ద-హోమ్ మద్దతు సమూహంలో చేరండి. ఇది మీకు విజయవంతం కావాల్సిన మద్దతునిస్తుంది, కానీ అదే పరిస్థితి ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులను ప్రోత్సహించటానికి మరియు ప్రోత్సహించటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
